簡単な食事の見直しを実施しよう

食事の見直し継続していきたい

40代前半の夫は数年前から体重の増加が見られ、健康診断でも何かしらひっかかるようになってきました。

 

BMI値は26くらいで、極端ではありませんがメタボ予備軍です。

 

仕事上大変忙しく、帰りも遅いし食事時間もバラバラです。

 

少ない休みの日に遅くまで寝ている姿を見ると、「健康のために運動したら?」なんて言いにくくて…妻としてできることを考え、毎日の食事の見直しから始めてみました。

 

特に、夜中になってしまう晩御飯の内容を考えるようにしました。GI値の高い炭水化物は少なめにすること。

 

ごはんは茶碗にさらっと、発芽玄米を混ぜて炊くようにしています。

 

おかずはだしを効かせて薄味にし、しっかり煮込むことで盛り付けた後に汁を少なめにしても物足りなく感じないようにしています。

 

甘みを感じられるにんじんやねぎを多く使い、血糖値の上昇を抑える食物繊維を豊富に

 

あとは、糖質代謝や血糖値上昇にも効果のあるサプリメントを食後に飲んでもらっています。

 

ある程度説明して始めたためか、夫の意識にも変化が見られるようになりました。

 

普段の昼食もカロリーを控えるようになったり、大好きなアイスコーヒーを作る時も砂糖少なめで我慢しているようです。

 

ずっと元気でいてほしい・・・これからも一緒にがんばっていきます。


糖質や血糖値が気になる方におすすめ!

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