食生活が原因で血糖値が高い

病気にはなりたくない

私は、今まで気にしていなかった血糖値が高いということを知り、すごくショックだったし、病気になる恐れがあるので気をつけて生活していこうと思いました。

 

そこで、何を気をつけたら良いのか自分なりに調べてみようとしました。気になりだしたのは今から1年くらい前です。

 

血糖値が高くなったことを自覚し始めたきっかけとなる症状のとして、よく当てはまるなと思ったことは、

 

1.おしっこに頻繁にいくこと
2.よく喉が乾いてしまうこと
3.疲れやすさです。

 

次に原因はなにかを調べてみましが、やはり食生活が原因だと思いました。

 

私は、ラーメンや、揚げ物などが好きでつい食べる頻度が高くなってしまいます。そのため、高カロリーな上に塩分の摂りすぎなどの問題が発生します。

 

また、丁度1年くらい前に腰椎を骨折し、寝たきり生活をしていたことがありました。

 

その時に結構な肥満体型になってしまったことも高血糖値の原因かなと思います。

 

私は、これらを改善するために、ジョギングなどの軽い適度な運動と、基礎代謝を上げるために筋トレを合わせて実施しました。

 

また、食生活では、バランスよく、野菜や肉を摂取するように変えました。

 

塩分など、あまり取らないように減塩を使ったり薄味にするなどして改善しようと心がけていますが、その結果、最近はだいぶ血糖値も落ち着いてきました。

 

大きな病気になりたくないので、今後も対策していきたいと思いました。


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